HIPOPRESIVOS O GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

¿ QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS HIPOPRESIVOS ?

Los hipopresivos son técnicas posturales y respiratorias, con las que conseguimos generar un
efecto de succión de nuestras vísceras, debido a la baja presión de nuestra cavidad abdominal.
Pueden practicarlos todas las personas, excepto embarazadas y personas con problemas de
corazón (hipertensos sin control médico, entre otros).

¿Qué beneficios se obtienen de estas técnicas? Entre otras, las tres técnicas que pueden
resumir los beneficios de los hipopresivos son:

• Mejora en la estética del abdomen: como consecuencia de las repetidas respiraciones
  propias de los hipopresivos, conseguimos una tonificación en la faja abdominal que va
  a provocar que el perímetro de nuestra cintura se vea reducido.
• Recuperación del suelo pélvico: gracias al efecto de “succión” que realizamos al hacer
  el vacío abdominal, el suelo pélvico va recuperando su tono y posición naturales.
• Reeducación postural: durante la práctica de hipopresivos estamos estirando y
  recolocando nuestra postura, a la vez que tonificamos los músculos que sujetan
  nuestro tronco, por lo que veremos que nuestra postura va mejorando a medida que
  vamos practicándolos.

Y ¿Cómo podemos practicar estas técnicas?

Mi recomendación siempre es que te pongas en manos de un profesional, que pueda guiarte y
corregirte, tanto a nivel postural como respiratorio.

Pero te explico cómo realizamos la respiración: túmbate en el suelo y relaja el abdomen. Coge
aire siempre por la nariz, llevándolo a los pulmones (sin hinchar el abdomen), expulsa con la
boca abierta, en forma de “a”, como si estuvieras empañando un cristal que tienes frente a ti.
El abdomen debe estar relajado en todo momento. Una vez hayas expulsado el aire por
completo, quédate en apnea espiratoria (sin coger aire) e intenta expandir las costillas de la
misma manera que lo hacen cuando inspiras, pero esta vez sin coger nada de aire.
Si nunca has realizado estas respiraciones, seguramente te suene a chino todo lo que te digo,
te surjan dudas como: y ¿Cómo abro las costillas?, ¿Cómo relajo el abdomen?, ¿lo he hecho
bien?… ¡¡Es normal!! Por eso te recomiendo que siempre haya alguien que te pueda explicar
en persona u online todas estas técnicas y te pueda corregir o adaptarte los ejercicios.

Es lógico que al principio pueda costarnos y podamos tener algunas duda, para ello, estaremos encantados de ayudarte y orientarte. Solo tienes que ponerte en contacto con nosotros o visitar nuestro centro especializado en Nutrición e Hipopresivos, Yoga, Pilates, Masajes, Embarazo… situado en Avenida José Luis Lasa 71, Arroyo de la Encomienda (VALLADOLID) TELÉFONO: 638 872 509 Nuestra web: www.victoriagomez.es

Gracias Victoria Gómez (responsable del centro) por presentarnos estas técnicas, colaborar con nosotros y regalarnos tus conocimientos para el bienestar y la salud. Tenerte en el equipo es un privilegio para nosotros.