¿Dolores de espalda?¿Molestias lumbares?
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LAS MALAS POSTURAS
Como todos sabemos, las malas posturas pueden ser causantes de dolores, lesiones y limitaciones en nuestro día a día, alterándonos la calidad de vida. En todo trabajo, entrenamiento, ejercicio físico, en nuestro estudio diario o simplemente el estar sentado/tumbado en el sofá hacen que adoptemos, de manera inconsciente, malas posturas, produciéndonos dolencias.
¿CÓMO SE OCASIONAN ESTAS POSIBLES DOLENCIAS?
Para combatir, e incluso prevenir este tipo de dolores, es importante tener y mantener unas buenas posturas. Es cierto que puede ser complicado mantener correctamente estas posturas durante las 24h del día, como nos sentamos en el trabajo, intentar no pasar una gran cantidad de horas de pie, agacharnos e incorporarnos de manera correcta, prestar atención a la hora de coger un peso, no hacer movimiento muy repetitivos…
Todo esto es muy difícil de controlar, y la estructura más afectada es LA ESPALDA, especialmente la zona cervical y lumbar.
Y ¿CÓMO LO PODEMOS COMBATIR ?
La primera recomendación siempre es que te pongas en manos de un profesional para evitar que unas pequeñas molestias puedan derivar en posibles lesiones más importantes.
No obstante, nuestra fisioterapeuta de confianza, Natalia Portela, nos deja una serie de ejercicios que nos ayudaran a impedir muchas de estas dolencias y prevenir lesiones. Los ejercicios recomendados son los siguientes:
ESTIRAMIENTOS MATUTINOS PARA EL DOLOR CERVICAL
EL MOVIMIENTO AYUDA AL CUERPO A NO TENER DOLORES, Y FORTALECER LA MUSCULATURA ES FUNDAMENTAL PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA Y PREVENIR LESIONES DE CUALQUIER TIPO
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA FORTALECER LA ZONA
Gracias Natalia Portela (responsable de la clínica fisioterapia) por ayudarnos con estos ejercicios para prevenir, lo que estoy seguro que a todos en algún momento nos puede suceder, los tan famosos dolores de espalda.
CLÍNICA FISIOTERAPIA NATALIA PORTELA C/SAÚCO 2, BAJO. VALLADOLID TEL: 675400635
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